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推荐几款美味的瘦身粥

时间:2019-09-25    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

粥是我们我们并不生疏的一个美食,很多人都有每天早晚喝粥的习气,其实粥不仅能够弥补到我们人体所需求的水分,如果做的好还能够协助我们弥补多种营养,特别是关于想要减肥的人群来说,减肥粥更是一个非常不错的选择哦!

1、蜂蜜(蜂蜜食物)粥

资料:大米50g,蜂蜜适量。

做法:将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,接连3~5天。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。这款减肥粥适用于脾胃亏虚所造成的的厌倦食少,脘腹痛苦,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所造成的的大便秘结等。

2、马铃薯粥

资料:马铃薯100g,大米50g。

做法:将马铃薯去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。每日1剂,接连3~5天。可益气健脾,解毒通便。此款减肥粥适用于脾胃亏虚所造成的的脘腹痛苦,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。



3、香蕉粥

资料:香蕉2个,大米50g,白糖适量。

做法:将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,接连3~5天。此款减肥粥可清热润肠,润肺止咳。

4、鲜葵粥

资料:鲜葵菜100g,大米50g。

做法:将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,接连3~5天。可清热润肠,凉血解毒。



5、郁李仁粥

资料:郁李仁10g,大米100g。

做法:将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,接连2~3天。可润肠通便,利水消肿。

6、麻子仁粥

资料:麻子仁20g,大米100g,白糖适量。

做法:将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,接连3至5天。可润肠通便,滋补补虚。



7、苡仁红薯粥

资料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

做法:将苡仁洗净,红薯剥皮切块,与糯米共煮成粥。

功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

8、小白菜木耳粥

资料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克

做法:将资料加水烧沸后改为小火渐渐煮至米粒烂透,再加少数的盐即可。

功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。



9、冬瓜粥

资料:新鲜冬瓜150克,大米100克。

做法:将冬瓜洗净,剥皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。

功效:利尿消肿、清热止渴、减肥。

10、黄豆芝麻粥

资料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。

做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效:具有补肝肾、润五脏、润泽皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

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